الوزن المثالي
ويباعرف نطاق وزن جسمك المثالي من طولك ونوعك.
الوزن الصحي لطولك بيكون بين ٥٣٫٥–٧٢٫٣ كجم (مؤشر كتلة ١٨٫٥–٢٤٫٩). ده دليل عام مش نصيحة طبية.
ما هي أداة الوزن المثالي؟
حاسبة الوزن المثالي دي بتقدّر وزن صحي مناسب لطولك ونوعك، بالوحدات المترية (كجم وسم) او الامبريالية (رطل وقدم وبوصة). بتشغّل اربع معادلات طبية كلاسيكية — ديفاين وروبنسون وميلر وهاموي — جنب بعض، وبتوريك متوسطهم كرقم رئيسي واحد، وبتضيف كمان نطاق الوزن اللي بيخلّي مؤشر كتلة جسمك في المدى الصحي من ١٨٫٥ لـ ٢٤٫٩. رؤية الاربعة مع بعض مهمة لأنهم بيختلفوا بكام كيلو، ومفيش واحدة فيهم هي «الاجابة» الوحيدة.
كل معادلة بتبدأ من وزن اساسي حسب النوع عند طول ٥ قدم، وبتضيف مقدار ثابت لكل بوصة فوق كده، وعشان كده الاطول بياخد هدف اعلى والرجالة اعلى شوية من الستات عند نفس الطول. النطاق الصحي بيتحسب بالعكس — من طولك بيطلع اخف واتقل وزن لسه واقع جوه مدى مؤشر الكتلة الطبيعي، فتاخد نافذة منطقية بدل رقم واحد بالظبط تجري وراه.
طولك ونوعك بيتعالجوا بالكامل جوه متصفحك: مفيش اي حاجة بتترفع، ولا محتاج حساب، وبعد ما الصفحة تفتح بتشتغل حتى من غير انترنت. الاداة مجانية بدون حدود، والتبديل بين كجم/سم ورطل/قدم-وبوصة بضغطة واحدة. وملاحظة بصراحة — معادلات الوزن المثالي ادلة تقريبية اتعملت اصلا لحساب جرعات الدواء والفحص السريع، مش تشخيص. مش بتحسب العضل ولا حجم الهيكل ولا نسبة الدهون، فالرياضيين وكبار السن بالذات لازم يقروا الرقم في سياقه ويتكلموا مع مختص صحي عن معنى الوزن الصحي بالنسبة ليهم.
كيفية استخدام الوزن المثالي
- اختار نوعك — المعادلات بتستخدم وزن اساسي مختلف للرجالة والستات.
- اختار الوحدات: مترية (سم) او امبريالية (قدم وبوصة).
- دخّل طولك.
- اقرا وزنك المثالي — الرقم الرئيسي (المتوسط) بيتحدث فورا.
- قارن نتايج ديفاين وروبنسون وميلر وهاموي وشوف نطاق الوزن الصحي حسب مؤشر الكتلة تحت.
الأسئلة الشائعة
ايه هو الوزن المثالي للجسم؟
الوزن المثالي للجسم تقدير لوزن صحي عند طول معيّن، اتعمل اصلا عشان يساعد في حساب جرعات الدواء. الاداة دي بتحسبه بأربع طرق — ديفاين وروبنسون وميلر وهاموي — وبتاخد متوسطهم، وبتوري كمان نطاق الوزن اللي بيخلّي مؤشر كتلتك في المدى الصحي من ١٨٫٥ لـ ٢٤٫٩.
ازاي بيتحسب الوزن المثالي؟
كل معادلة بتاخد وزن اساسي عند طول ٥ قدم (مختلف للرجالة والستات) وبتضيف مقدار ثابت لكل بوصة فوق كده. مثلا معادلة ديفاين للرجالة هي ٥٠ كجم زائد ٢٫٣ كجم لكل بوصة فوق الـ ٥ قدم. الحاسبة بتطبق الاربعة وبتحوّل النتيجة للوحدة اللي اخترتها.
ليه المعادلات الاربعة بتدّي ارقام مختلفة؟
اتنشرت في سنين مختلفة وباستخدام بيانات مختلفة، فأوزانها الاساسية ومقدار كل بوصة بيختلفوا شوية. ديفاين (١٩٧٤) بتطلع اقل رقم عادة، وهاموي (١٩٦٤) اعلى رقم. النظر للفرق بينهم — ولنطاق مؤشر الكتلة الصحي — افيد من التركيز على قيمة واحدة.
هل الوزن المثالي بيختلف بين الرجالة والستات؟
نعم. كل معادلة بتستخدم وزن اساسي اقل للستات، فعند نفس الطول بيطلع الوزن المثالي للست اقل شوية من الراجل. وعشان كده الحاسبة بتسألك عن نوعك.
قد ايه حاسبة الوزن المثالي دقيقة؟
هي دليل تقريبي مش قياس. المعادلات مش بتحسب كتلة العضل ولا حجم الهيكل ولا نسبة الدهون، فالرياضي صاحب العضلات ممكن يطلع «فوق» وزنه المثالي وهو دهونه قليلة جدا. اعتبرها نقطة بداية وناقش هدفك الحقيقي مع مختص صحي.
هل بياناتي خاصة؟
نعم. طولك ونوعك بيتستخدموا جوه متصفحك بس عشان الحسابات — عمرهم ما بيترفعوا ولا بيتخزنوا ولا بيتبعتوا لاي سيرفر. وبعد ما الصفحة تفتح الحاسبة بتشتغل من غير انترنت.
هل حاسبة الوزن المثالي دي مجانية؟
نعم — مجانية، من غير تسجيل ولا حساب ولا حدود. دخّل طولك واعرف وزنك المثالي في ثواني.