شرب الماء

ما هي أداة شرب الماء؟

حاسبة شرب الماء دي بتحسب قد ايه ماء المفروض تشربه كل يوم وبتوريلك الهدف بثلاث طرق: باللتر، وبالاونصة السائلة، وبالاكواب القياسية (٢٥٠ مل للكوب). بتبدأ من وزن جسمك بالقاعدة المشهورة حوالي ٣٥ مل ماء لكل كيلوجرام، وبعدين بتضيف علاوة على حسب نشاطك وعلى حسب حرارة الجو عندك — وهما اكتر حاجتين بيرفعوا احتياجك اليومي. ادخل وزنك بالكيلو او بالباوند، اختار مستوى نشاطك والمناخ، والتوصية بتتحدث فورا.

الجسم الاكبر والتدريب الاشق والجو الاسخن كلهم بيزودوا كمية السوائل اللي بتفقدها عن طريق العرق والتنفس، فالحاسبة بتضيف علاوة للنشاط العالي وللمناخ الدافئ او الحار فوق قاعدة الوزن. النتيجة هدف يومي معقول تقدر تقسمه على مدار اليوم — عادة كويسة انك تشرب كوباية اول ما تصحى، وواحدة مع كل وجبة، وكام شربة بينهم. كمان حوالي تلت سوائلك بتيجي من الاكل، فاعتبر الرقم هدف شرب لنظام غذائي عادي مش حصة دقيقة لازم تلتزم بيها بالمليمتر.

كل حاجة بتشتغل بالكامل جوه المتصفح: وزنك واختياراتك عمرها ما بتترفع، ومفيش حساب مطلوب، والاداة بتشتغل حتى من غير انترنت بعد ما الصفحة تفتح. مجانية وبدون حدود. وملاحظة بصراحة — ده دليل عام مش نصيحة طبية. احتياجك الحقيقي بيتغير مع الحالات الصحية والحمل والرضاعة وبعض الادوية والمرض والارتفاع، فلو مش متأكد، او عندك مشكلة في الكلى او القلب، راجع الهدف مع مختص صحي.

كيفية استخدام شرب الماء

1. اختار متري (كجم) او امبريالي (باوند) وادخل وزن جسمك.
2. اختار مستوى نشاطك — منخفض او متوسط او عالي.
3. اختار المناخ — معتدل او دافئ او حار.
4. اقرا الماء اليومي الموصى به باللتر، مع المقابل بالاونصة والاكواب.
5. وزّعه على اليوم: كوباية لما تصحى، وواحدة مع كل وجبة، وشربات بينهم.

الأسئلة الشائعة